Tagesrhythmen





Erster Zyklus

06:00 bis 10:00 Uhr Kapha (Element: Wasser, Erde )

Diese Zeit ist im Ayurveda die Aufbauphase.

Zwischen 06:00 und 08:00 Uhr
Aufwachen durch die innere Uhr
Ein Glas warmes Wasser trinken (fördert den Stuhlgang)
Körperpflege und Massage, danach warm Baden oder Duschen
Körperübungen z.B. Sonnengruß
Meditation
Ein leichtes Frühstück
Ein Morgenspaziergang 15 bis 30 Minuten

10:00 bis 14:00 Uhr Pitta (Element: Feuer)

Eine Zeit in der wir besonders aktiv sind.

Zwischen 12:00 und 13:00 Uhr
Frühes Mittagessen
Nach dem Essen 5 Minuten ruhig sitzen
Verdauungsspaziergang 5 bis 10 Minuten

14:00 bis 18:00 Uhr Vata (Element: Luft)

Eine Zeit in der die motorische Geschicklichkeit zunimmt. (Kreativität und Kommunikation)

Zwischen 14:00 und 16:00 Uhr
Meditation


Zweiter Zyklus

18:00 bis 22:00 Uhr Kapha (Element: Wasser, Erde )

Eine Zeit der Trägheit und Müdigkeit

Zwischen 18:00 und 19:00 Uhr
Leichte Abendmahlzeit
Nach dem Essen 5 Minuten ruhig sitzen
Verdauungsspaziergang 15 Minuten

22:00 bis 02:00 Pitta (Element: Feuer)
Eine Zeit der Verdauung und warm halten des Körpers während des Schlafens

Zwischen 21:30 bis 22:30 Uhr
Leichte Aktivität am Abend
Zu Bett gehen (frühestens jedoch 3 Stunden nach dem Abendessen)
Im Bett nicht lesen oder fernsehen

02:00 bis 06:00 Uhr Vata (Element: Luft)

Eine Zeit, wo Vata dafür sorgt, dass wir lebhaft träumen.